リラックスする入浴剤アロマバス
アロマティックハーブの香りと、お肌へのうるおい効果で、１日がんばった身体を癒してくれるうえ、さらにボディリンスとしても使うことができる入浴剤「メディテーションバス」。このメディテーションバスによって、最大のリラックス効果を得るためには、ちょっとしたコツが必要です。
まず、気をつけなければいけないのは、お湯の温度。38℃から40℃の、ぬるめのお湯をバスタブに張りましょう。
そして、メディテーションバスをそこに溶かし、バスタブに浸かります。
そして、頭をバスタブの縁に載せて、身体はバスタブのお湯の浮力で漂うようにします。ゆっくりと呼吸をして、徐々に全身の力を抜いていきましょう。
そうして、身体の力が抜けてきたら。こんどは呼吸を意識します。吸う息に対して、２倍くらいの長さで息を吐くと、より、リラックスすることができます。
メディテーションバスを浸かってお風呂に入るたびに、これをおこなうようにすれば、徐々に慣れて、はやいスピードでリラックスできるようになるでしょう。